Tabagisme (dépendance à la nicotine)

Qu'est-ce que la nicotine ?

La nicotine est une substance hautement addictive naturellement présente dans le tabac. Elle est rapidement assimilée par les poumons lors de la consommation de tabac à fumer.

En se liant à des récepteurs spécifiques du cerveau, appelés récepteurs nicotiniques, la nicotine stimule la libération d'autres substances dans ce que l'on appelle notre système de récompense, induisant ainsi un sentiment de bien-être.

La nicotine affecte également les cellules nerveuses dans tout le corps, y compris le cœur, les vaisseaux sanguins, les poumons et les muscles.

Pourquoi est-il dangereux de fumer du tabac ?

Le tabagisme augmente significativement le risque de développer de nombreuses maladies. La fumée de cigarette contient des milliers de substances nocives pour l'organisme, dont plusieurs sont cancérigènes. Voici une liste d'effets néfastes du tabagisme :

• Augmente le risque de cancer du poumon et de plusieurs autres cancers.
• Augmente le risque de maladies pulmonaires, telles que la bronchite chronique (BPCO) et l'asthme.
• Affecte le cœur et les vaisseaux sanguins et augmente le risque de maladie cardiaque.
• Affaiblit le système immunitaire.
• Peut réduire la fertilité.
• Provoque des décès prématurés, réduisant la durée de vie de 10 ans en moyenne.
• Entrave la cicatrisation des plaies et augmente le risque de complications après une intervention chirurgicale.

Symptômes du tabagisme

Voici quelques exemples de symptômes de la dépendance au tabac :

• Vous avez une forte envie de fumer.
• Vous avez du mal à maintenir votre consommation de cigarettes à un bas niveau.
• En l’absence de nicotine, vous ressentez des symptômes de sevrage tels que de l’irritabilité, des troubles de la concentration, une sensation de faim ou encore une envie impérieuse de fumer.
• Votre consommation de tabac augmente de plus en plus, ce qui est le signe que vous développez une tolérance.
• Vous consommez du tabac même quand vous êtes malade.
• Vous continuez à fumer même si vous savez que cela peut nuire à votre corps.
• Vous ressentez le besoin de fumer votre première cigarette peu après votre réveil.

Comment arrêter de fumer par moi-même ?

Une des choses les plus bénéfiques que vous puissiez faire pour votre santé est d'arrêter de fumer. Trouver la motivation est essentiel pour y parvenir, car sans cette détermination, le processus peut s’avérer complexe.  

Le tabagisme étant à l'origine d’une multitude de problèmes de santé, il existe de nombreux services et programmes de soutien pour vous aider à arrêter de fumer. Demandez de l'aide à un médecin, à votre pharmacie ou appelez la ligne Tabacstop au 0800 11 100, qui est gratuite.

Une fois que vous avez trouvé votre motivation, vous pouvez augmenter vos chances de réussite en utilisant des produits de remplacement de la nicotine tels que des gommes à mâcher ou des patchs à la nicotine. Ces produits sont disponibles en différentes concentrations, en fonction de la quantité de cigarettes que vous avez fumées. Vous pouvez demander conseil à votre pharmacien. L'utilisation de substituts nicotiniques multiplie par deux les chances de réussir à arrêter de fumer.

Traitements pour arrêter de fumer

Vous et vous seul pouvez décider de traiter votre dépendance à la nicotine. Même si les prestataires de soins de santé vont toujours recommander d’arrêter de fumer et d’entamer un sevrage tabagique, il s'agit d'une démarche profondément personnelle. Si vous souhaitez arrêter de fumer, il existe de nombreuses aides disponibles :

• Soutien psychologique. Arrêter de fumer est un changement important qu'il peut être difficile d'opérer seul. De nombreuses aides sont à votre disposition, à la fois en ligne et auprès de professionnels de la santé.
• Hypnose : Beaucoup de dépendances, dont le tabagisme, peuvent venir du besoin de compenser un mal-être : anxiété, stress, rumination, nervosité, ennui… L'hypnose peut aider à en identifier les causes et à les travailler à la source.
• Produits de remplacement de la nicotine. Fournir de la nicotine à la place des cigarettes permet de rompre la dépendance chimique. L'étape suivante consiste à réduire progressivement le produit de remplacement choisi. Ceux-ci sont en vente libre pour les personnes de plus de 18 ans. Si vous avez moins de 18 ans, ils peuvent être prescrits par un médecin.
• Médicaments contre la dépendance à la nicotine. Si les thérapies de remplacement de la nicotine (TRN) et les autres mesures de soutien ne vous ont pas permis d'arrêter de fumer, d'autres médicaments délivrés sur ordonnance sont disponibles pour traiter la dépendance au tabac. Ils peuvent également être associés à la thérapie de remplacement de la nicotine.

Comment l’app Doktr peut-elle m'aider ?

L'app Doktr vous permet de parler rapidement à un médecin généraliste ou à un psychologue agréé par vidéo, sans devoir fixer de rendez-vous. Ces prestataires de soins de santé peuvent vous conseiller et vous orienter vers un spécialiste en cas de besoin.

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Questions fréquentes

Nous avons rassemblé ici quelques questions et réponses sur la dépendance à la nicotine.

• Comment le tabagisme affecte-t-il le corps ?

  Le tabagisme affecte le corps dans son ensemble, de la peau aux muscles, en passant par les poumons, le cerveau, le système immunitaire, les vaisseaux sanguins et le cœur. La fumée de cigarette contient des milliers de substances nocives pour l'organisme, dont certaines contribuent au développement de cellules cancéreuses dans le corps. Le tabagisme augmente le risque de cancer du poumon et d'un certain nombre d'autres cancers.

• Quelle est la quantité de nicotine dans une cigarette ?

  Chaque cigarette renferme généralement entre 0,5 et 1 gramme de tabac, dont la teneur en nicotine varie de 7,5 à 13,4 mg. En moyenne, toutes les marques testées présentent une concentration de nicotine d’environ 10 mg. 

• Combien de temps faut-il pour arrêter de fumer ?

  Il est difficile de répondre à cette question. Cela dépend de la quantité de cigarettes que vous avez fumées et de votre motivation à arrêter. Certaines personnes parviennent à arrêter du jour au lendemain. D'autres font de nombreuses rechutes. En utilisant un produit de remplacement de la nicotine, vous doublez vos chances de réussir à arrêter de fumer.

• Combien de personnes meurent du tabagisme ?

  Selon les données de la Fondation contre le Cancer, le taux de fumeurs en Belgique s’élève à 24 % de la population. Le tabagisme demeure la principale cause de cancer évitable. Il entraine quotidiennement le décès de près de 40 Belges, soit 14.000 personnes par an. À cela s’ajoutent les 300.000 Belges souffrant d’affections liées au tabac.