De nombreuses personnes ont du mal à accepter leur corps. Elles ont plutôt tendance à focaliser leur attention sur les défauts perçus - des parties du corps qui semblent trop grandes ou trop petites, des rides, de la cellulite ou des plis indésirables. Voici quelques conseils pour s’accepter et accepter plus facilement son corps tel qu'il est.
Il peut être plus facile de s’accepter en se concentrant sur ce que l'on ressent dans son corps, au lieu de scruter ce dernier en fonction de son apparence dans le miroir ou sur des photos. Notre corps n'est pas censé être une belle statue : c’est l'outil avec lequel nous forgeons notre vie. Changer cette approche des choses prend du temps, mais cela devient plus facile à mesure que l'on s’y exerce.
Votre corps se sent bien et épanoui lorsqu’il bénéficie d’une activité physique suffisante. L'exercice permet également une récupération précieuse après des périodes intenses. Un repos sans contrainte a également une fonction importante. Efforcez-vous de trouver un bon équilibre, qui ménage de la place à la fois pour l'exercice et pour le repos.
Trop de gens véhiculent une image irréaliste de ce à quoi ils devraient ressembler, et portent en eux l'image inaccessible d'un corps parfait. Réfléchissez à ce que vous avez en tête et aux raisons pour lesquelles vous pensez devoir ressembler à cette image de vous.
Il est facile de se faire une image idéale faussée des médias sociaux. Choisissez avec soin les personnes et les comptes que vous suivez, et supprimez ceux qui créent une pression inutile.
Nous sommes tous différents et nous avons tous une apparence différente. La plupart d’entre nous passons beaucoup de temps à trouver ce qui ne va pas et à essayer d’y remédier. Concentrez-vous plutôt sur les aspects de votre personnalité et de votre corps que vous appréciez et qui vous rendent heureux. Consignez-les par écrit et affichez-les sur le mur de la salle de bain, ou enregistrez les messages sur votre portable. Regardez-les souvent et lisez-les à haute voix pour vous-même.
Recherchez des vêtements dans lesquels vous vous sentez à l'aise, qui vous vont bien et qui mettent en valeur ce que vous appréciez le plus dans votre corps. Débarrassez-vous de ce qui ne vous va plus. De cette manière, en ouvrant votre armoire, vous y trouverez des vêtements qui vous feront vous sentir bien dans votre peau.
Ayez des pensées bienveillantes à votre propre égard. Lorsque vous sentez que l’auto- critique commence à prendre le dessus, veillez à passer le relais à votre avocat de la défense intérieur.
Entourez-vous de personnes qui vous traitent bien. Entretenez des relations avec des personnes qui vous font fondamentalement du bien et qui vous aident à vous voir tel que vous êtes.
Vous nourrissez des pensées et des sentiments sur votre corps qui ont un impact négatif sur votre vie ? L’app Doktr vous permet d’en parler rapidement par vidéo à un médecin généraliste ou à un psychologue agréé.
L'aide offerte par les prestataires de soins de santé concerne uniquement des questions d'ordre médical ou psychologique et ne nécessitant pas de soins d'urgence ou d'hospitalisation. Si vous devez être hospitalisé d'urgence, appelez le 112.
