Le bain de forêt est une cure de santé qui suscite depuis quelques années un intérêt croissant. L'idéal est de découvrir la forêt de près avec tous ses organes sensoriels. Toutefois, si le temps vous manque pour sortir, vous pourrez déjà recharger vos batteries en vous concentrant sur les arbres visibles depuis votre fenêtre. Une étude montre que cela a également des effets sur la santé.
L'expression japonaise "Shinrin-yoku" est souvent traduite par "bain de forêt". Cette pratique repose sur les effets bénéfiques d'une forêt sur la santé. Le terme "bain" n'a rien à voir avec l'eau, mais évoque l'idée de se laisser envahir par les impressions de la forêt et d'enregistrer cette expérience à l'aide de tous ses organes sensoriels.
Les bains de forêt ont vu le jour au Japon dans les années 1980. Méthode destinée à améliorer la santé, ils reposaient alors essentiellement sur le bon sens. Ce n'est qu'au cours des 20 dernières années que la recherche scientifique dans ce domaine a véritablement pris son essor.
Depuis lors, les bienfaits potentiels des bains de forêt sont scientifiquement établis. Ils peuvent en effet notamment :
Il est important de trouver une formule avec laquelle vous vous sentez à l'aise. Une étude a démontré un lien entre le fait de se sentir bien et les effets bénéfiques sur la santé. Plusieurs méthodes sont envisageables, l'idéal étant de les combiner. Quelle que soit la méthode utilisée, n'oubliez pas de faire appel à tous vos sens : observez les motifs forestiers, écoutez le bruissement des arbres et respirez les senteurs de la forêt.
Idéalement, un bain de forêt devrait durer environ deux heures, mais si vous n'avez pas beaucoup de temps, une vingtaine de minutes peuvent suffire. Et à défaut, un bain de forêt dans le parc le plus proche constitue une très belle alternative.
Continuez à alterner la respiration profonde et l'attention portée à votre environnement avec tous vos sens, et tenez compte de ce que vous ressentez.
Si vous n'avez pas le temps de vous rendre dans un parc, vous pouvez booster votre énergie en appréciant d'une autre manière la présence des arbres. Par exemple, vous pouvez faire une pause et regarder les arbres par la fenêtre. Si vous en avez la possibilité, ouvrez la fenêtre pour écouter le bruit des arbres, voire percevoir leur senteur. Absorbez avec tous les organes sensoriels possibles la présence des arbres :
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