Le nerf sciatique, parfois appelé également nerf grand sciatique, est le plus grand nerf du corps et s'étend du bas du dos jusqu'aux orteils. Lorsqu'il est irrité ou coincé, il peut provoquer une douleur irradiant vers la jambe. C'est ce qu'on appelle la sciatique. La kinésithérapeute Schenström présente quelques exercices à faire chez soi pour soulager la sciatique.
Une fausse sciatique est souvent causée par une douleur musculaire, en particulier dans les muscles fessiers. En général, c'est le muscle piriforme qui est en cause. Lorsque ce muscle est irrité, la douleur peut irradier vers la jambe, mais généralement pas au-delà du genou. L'arthrose de la hanche peut également provoquer des douleurs irradiantes, souvent à l'avant de la cuisse et jusqu'au genou.
Une véritable sciatique peut avoir plusieurs causes, telles qu'un bombement discal (disque intervertébral) ou une hernie discale. Les disques intervertébraux de la colonne lombaire peuvent exercer une pression sur la racine nerveuse, entraînant une douleur irradiant dans la jambe. C'est ce qu'on appelle la sciatique.
Dans certains cas, vous pouvez essayer d'effectuer des exercices à la maison, mais il est important d'identifier la cause de votre douleur sciatique pour choisir le bon traitement.
Si votre sciatique est due à un problème au niveau des disques intervertébraux de la colonne lombaire, une flexion arrière du dos peut vous aider :
Cet exercice peut soulager les douleurs causées par le disque intervertébral. Arrêtez immédiatement si la douleur augmente.
Il est parfois nécessaire de prendre des analgésiques pour soulager la douleur causée par la sciatique. Cela permet notamment de rester en mouvement et de conserver une manière aussi normale que possible de se mouvoir.
Si les exercices ne soulagent pas la douleur après quelques jours ou que la douleur s'aggrave au lieu de s'améliorer, il est important de contacter un kinésithérapeute pour évaluer les symptômes de la sciatique. Une fois le diagnostic posé, vous pouvez entamer une rééducation individuelle dès que possible. Vous devez également consulter un médecin dans les cas suivants :
L'app Doktr vous permet de vous entretenir par vidéo, sans rendez-vous, avec un médecin généraliste agréé. Ce dernier peut vous aider à évaluer les symptômes et vous donner des conseils. Si nécessaire, vous pouvez être orienté vers un kinésithérapeute.
L'aide offerte par les prestataires de soins de santé concerne uniquement des questions d'ordre médical ou psychologique et ne nécessitant pas de soins d'urgence ou d'hospitalisation. Si vous devez être hospitalisé d'urgence, appelez le 112.
