Près de la moitié des travailleurs ressentent une véritable dépendance vis-à-vis de leur smartphone. Quelle forme prend cette dépendance ? Et surtout, comment reprendre le contrôle de la situation ? Découvrez ce qu'est la dépendance au smartphone et quelques conseils pratiques pour utiliser votre appareil de manière saine.
Vous ressentez constamment le besoin de consulter votre smartphone, ce qui affecte votre vie quotidienne. Parcourir sans cesse les médias sociaux, répondre aux messages et consulter les apps prend beaucoup de temps, au détriment des activités sociales, des loisirs ou du travail.
Une enquête montre que 48 % des employés se sentent dépendants de leur smartphone. De nombreux employés souhaitent être joignables à tout moment, brouillant ainsi la frontière entre vie professionnelle et vie privée. Six sur dix d’entre eux se déclarent incapables de se déconnecter de leur travail, même en week-end ou pendant les vacances. Ils ont l'impression de ne plus avoir de temps pour se détendre, et que tout tourne autour du travail.
En outre, nombreux sont ceux qui entament leur journée en consultant des messages liés au travail, avant même le début officiel de leur journée de travail. Ils ont ainsi l'impression d'être productifs, mais à la fin de la journée, il reste souvent beaucoup de travail.
Même en l'absence de stimuli extérieurs, de nombreux travailleurs ressentent en permanence le besoin compulsif de consulter leur smartphone. La simple proximité de leur appareil peut suffire. Cette dépendance affecte à la fois leur bien-être et leurs performances.
Les médias sociaux activent la zone de récompense dans notre cerveau. Chaque "like" déclenche une libération de dopamine, l'hormone du bonheur, qui est également libérée lors de la consommation de drogues. De ce fait, notre cerveau associe l'utilisation de votre smartphone à un sentiment positif. Plus cette situation se répète, plus l'envie de consulter à nouveau son smartphone est forte.
Vous êtes constamment distrait par votre smartphone dans votre vie quotidienne ? Grâce à l’app Doktr, vous pouvez parler rapidement, par vidéo, à un médecin généraliste ou à un psychologue agréé. Ces derniers vous aideront à comprendre ce qui vous pousse à utiliser votre smartphone et vous donneront des conseils viables pour reprendre le contrôle de la situation.
L'aide offerte par les prestataires de soins de santé concerne uniquement des questions d'ordre médical ou psychologique et ne nécessitant pas de soins d'urgence ou d'hospitalisation. Si vous devez être hospitalisé d'urgence, appelez le 112.
