Avoir les bons facteurs de protection, c'est être mieux armé pour faire face aux revers de la vie. Dans ce contexte, nos habitudes de vie comptent beaucoup. Voici quelques conseils sur les choix à faire au quotidien pour être plus fort et mieux se protéger contre les maladies mentales (et physiques).
La plupart des gens savent à quoi ressemblent des troubles psychiques comme la dépression et l'anxiété. Mais comment définit-on une bonne santé mentale ? C'est bien plus que l'absence de maladie mentale. C’est par exemple :
On peut donc souffrir d'un trouble psychique tout en conservant une santé mentale positive si l’on bénéficie du soutien et du traitement adéquats. Ce qui signifie également qu'indépendamment de sa situation de départ, quel que soit son état de santé mentale, il est possible d'influer sur sa situation.
La santé mentale dépend de nombreux éléments. Ceux qui renforcent la santé mentale sont appelés "facteurs de protection". Ceux qui, en revanche, augmentent le risque de troubles psychiques sont dénommés "facteurs de risque".
S'il n'est pas possible de se protéger contre certains facteurs de risque majeurs, comme la mort d'un proche, une maladie grave, le chômage, l'abandon par un être cher, etc., il existe des facteurs de protection que nous avons peut-être la chance de posséder, comme un environnement bienveillant et encourageant, une amitié sincère, des enfants en bonne santé, ou encore un emploi intéressant qui procure une bonne rémunération.
Toutefois, au-delà des facteurs en dehors de notre sphère d'influence, il existe un autre aspect tout aussi important : notre façon de vivre au quotidien. Beaucoup de gens ne réalisent pas que les moindres choix que nous faisons chaque jour s'additionnent pour former un tout susceptible d’avoir un effet protecteur ou, au contraire, d’augmenter le risque de maladie. Car les aspects physiques et psychiques sont intimement liés. Ce qui est bon pour le corps l'est aussi pour l'esprit, et inversement.
Quel que soit votre état de santé mentale actuel, vous pouvez l'améliorer par les choix que vous posez chaque jour. Une affirmation un peu provocatrice, mais vraiment vraie ! Et il ne s'agit pas pour autant de changer du tout au tout. Des changements minimes peuvent avoir un impact énorme s’ils deviennent de nouvelles habitudes à force de les appliquer chaque jour avec constance.
Quelques exemples :
Grâce à l’app Doktr, vous pouvez en parler rapidement par vidéo à un médecin généraliste ou à un psychologue agréé. Vous pouvez ainsi parler à temps de votre stress et de vos sentiments de déprime et combiner un accompagnement professionnel avec vos habitudes quotidiennes saines.
L'aide offerte par les prestataires de soins de santé concerne uniquement des questions d'ordre médical ou psychologique et ne nécessitant pas de soins d'urgence ou d'hospitalisation. Si vous devez être hospitalisé d'urgence, appelez le 112.
