Gevaarlijk gestrest? Vijf belangrijke waarschuwingssignalen

Langdurige stress sluipt vaak langzaam binnen, waardoor de symptomen moeilijk te herkennen zijn. Het is mogelijk dat je gewend raakt aan stress, wat maakt dat de toestand en de symptomen die ermee gepaard gaan enigszins normaal lijken. Misschien is deze week niet veel erger dan de vorige, maar na verloop van tijd wordt het wel steeds zwaarder.

Let op de eerste stresssignalen …

Het is cruciaal om voldoende momenten van rust en herstel in te bouwen. Zonder die herstelmomenten kan stress zich opstapelen, wat een destructief effect heeft op de hersenen. Daarom is het belangrijk om waarschuwingssignalen serieus te nemen en tijdig actie te ondernemen. Hier zijn een aantal signalen die je niet mag negeren:

• Je raakt snel geïrriteerd door anderen.
• Je vermijdt lichaamsbeweging, leuke activiteiten en sociale contacten omdat je het gevoel hebt dat je er geen tijd voor hebt.
• Je drinkt in de week ’s avonds vaak één of meer glazen wijn of andere alcohol om te ontspannen.
• Je hebt constant het gevoel dat je achter de zaken aanholt, zowel privé als op je werk of allebei.
• Je voelt je vaak schuldig omdat je niet zoveel gedaan krijgt als je zou willen.
• Je hebt last van fysieke klachten zoals gespannen schouders of hoofdpijn.

Als je merkt dat je de situatie niet op eigen kracht kunt veranderen, is het belangrijk om hulp te zoeken. Hoe eerder je dat doet, hoe sneller je weer in balans komt.

Vijf waarschuwingssignalen dat stress te veel wordt

Als je de vroege signalen van stress negeert en maar blijft doorgaan, kunnen de problemen erger worden. Dit is het moment om hulp te zoeken. Hier zijn vijf waarschuwingssignalen die aangeven dat je ernstig overbelast bent:

1. Slaapproblemen: je ligt te piekeren, hebt moeite om in slaap te vallen of wordt 's ochtends wakker met hoofdpijn. Lees: 8 tips om slapeloosheid te overwinnen.
2. Geheugenproblemen: je vergeet plotseling dingen, zoals wachtwoorden of belangrijke afspraken.
3. Concentratieproblemen: het lukt je niet om je op een taak te concentreren zonder afgeleid te worden door andere gedachten.
4. Stemmingswisselingen: je voelt je prikkelbaar of somber.
5. Gevoelens van waardeloosheid of zelfs zelfmoordgedachten.

Als je deze symptomen herkent, is dat een duidelijk teken dat je hulp moet zoeken. Tips nodig? Lees 8 tips om te herstellen van stress

Krijg snel hulp in de Doktr-app