Voor veel mensen is deze tijd van het jaar een drukke periode op het werk, wat het risico op stress verhoogt. Daarom is het belangrijk om een gezonde balans tussen werk en privé te bewaren, en voldoende tijd voor herstel uit te trekken. Merk je nu al dat je moeite hebt om in het weekend te ontspannen en tot rust te komen? Dat kan een serieus waarschuwingssignaal zijn.
Langdurige stress sluipt vaak langzaam binnen, waardoor de symptomen moeilijk te herkennen zijn. Het is mogelijk dat je gewend raakt aan stress, wat maakt dat de toestand en de symptomen die ermee gepaard gaan enigszins normaal lijken. Misschien is deze week niet veel erger dan de vorige, maar na verloop van tijd wordt het wel steeds zwaarder.
Let op de eerste stresssignalen …
Het is cruciaal om voldoende momenten van rust en herstel in te bouwen. Zonder die herstelmomenten kan stress zich opstapelen, wat een destructief effect heeft op de hersenen. Daarom is het belangrijk om waarschuwingssignalen serieus te nemen en tijdig actie te ondernemen. Hier zijn een aantal signalen die je niet mag negeren:
Je raakt snel geïrriteerd door anderen.
Je vermijdt lichaamsbeweging, leuke activiteiten en sociale contacten omdat je het gevoel hebt dat je er geen tijd voor hebt.
Je drinkt in de week ’s avonds vaak één of meer glazen wijn of andere alcohol om te ontspannen.
Je hebt constant het gevoel dat je achter de zaken aanholt, zowel privé als op je werk of allebei.
Je voelt je vaak schuldig omdat je niet zoveel gedaan krijgt als je zou willen.
Je hebt last van fysieke klachten zoals gespannen schouders of hoofdpijn.
Als je merkt dat je de situatie niet op eigen kracht kunt veranderen, is het belangrijk om hulp te zoeken. Hoe eerder je dat doet, hoe sneller je weer in balans komt.
Vijf waarschuwingssignalen dat stress te veel wordt
Als je de vroege signalen van stress negeert en maar blijft doorgaan, kunnen de problemen erger worden. Dit is het moment om hulp te zoeken. Hier zijn vijf waarschuwingssignalen die aangeven dat je ernstig overbelast bent:
Slaapproblemen: je ligt te piekeren, hebt moeite om in slaap te vallen of wordt 's ochtends wakker met hoofdpijn. Lees: 8 tips om slapeloosheid te overwinnen.
Geheugenproblemen: je vergeet plotseling dingen, zoals wachtwoorden of belangrijke afspraken.
Concentratieproblemen: het lukt je niet om je op een taak te concentreren zonder afgeleid te worden door andere gedachten.
Stemmingswisselingen: je voelt je prikkelbaar of somber.
Gevoelens van waardeloosheid of zelfs zelfmoordgedachten.
De huisartsen via de Doktr-app kunnen alleen hulp bieden bij primaire medische of psychologische vragen die geen spoedeisende hulp of ziekenhuisopname vereisen. Indien je een dringende ziekenhuisopname nodig hebt, bel dan naar 112.
