Een powernap kan je energie en humeur een boost geven. Het biedt bovendien diverse gezondheidsvoordelen. Toch zijn er ook nadelen aan overdag slapen. Hier bespreken we de mogelijke problemen en geven we je praktische tips om het meeste uit je dutje te halen.
Een powernap midden op de dag kan, volgens verschillende onderzoeken, goed zijn voor jou en je gezondheid. Het ideale tijdstip voor een dutje is tussen 12 en 15 uur. Vermijd dutjes na 15 uur als je je nachtrust niet wilt verstoren. Een groot onderzoek uit het Verenigd Koninkrijk heeft iets interessants aangetoond: er is een verband gevonden tussen dagelijkse dutjes en een groter hersenvolume. Dit kan duiden op een betere gezondheid van de hersenen.
Tegelijkertijd kunnen powernaps ook nadelige effecten hebben, vooral als je te lang slaapt of op de verkeerde momenten een dutje doet.
Dutjes kunnen diverse gezondheidsvoordelen bieden, zoals:
Een middagdutje kan een goed idee zijn, vooral als je 's nachts minder slaap krijgt, bijvoorbeeld door reizen of nachtwerk.
Niet iedereen voelt zich beter na een dutje. Bovendien kan niet iedereen zich thuis op een andere plek dan in zijn eigen bed ontspannen. Andere mogelijke nadelen van powernaps zijn:
Een kort dutje van 15 tot 20 minuten is meestal ideaal. Als je echter langer slaapt, kan dit je nachtrust verstoren.
Volg deze tips om optimaal te profiteren van een dutje en het risico op negatieve gevolgen te verkleinen:
Heb je moeite om je energie op peil te houden? Via de Doktr-app spreek je snel via video met een erkende huisarts of psycholoog voor advies op maat.
De huisartsen via de Doktr-app kunnen alleen hulp bieden bij primaire medische of psychologische vragen die geen spoedeisende hulp of ziekenhuisopname vereisen. Indien je een dringende ziekenhuisopname nodig hebt, bel dan naar 112.
