
Hoe kan ik stress herkennen?
15 maart 2024
Stressgerelateerde ziektes nemen toe en zijn nu goed voor een op de drie gevallen van ziekteverzuim. Dit roept echter de vraag op: op welk moment moeten we stress aanpakken en wat zijn de symptomen waar we op moeten letten?
Langdurige zieken in België
Stress is ongetwijfeld de volksziekte van onze tijd. Volgens Voka vzw (1) is een derde van alle gevallen van ziekteverzuim in Vlaanderen te wijten aan stress. De laatste jaren gaan de cijfers omhoog. Van 2017 tot 2022 steeg het ziekteverzuim als gevolg van psychische aandoeningen, waaronder stressgerelateerde psychische aandoeningen, met 19,59%.
Wanneer spreken we van stress?
In medische termen is er sprake van stress wanneer het lichaam het stresshormoon cortisol produceert en afscheidt. Dit is op zich niet schadelijk: het verhoogt de bloeddruk, stimuleert het immuunsysteem en bereidt het lichaam voor om te reageren op een bedreiging. Dat kan bijvoorbeeld goed zijn als we worden bedreigd door een roofdier.
Wanneer de bedreiging de vorm aanneemt van een overvol bureau, overuren en deadlines, zorgen over persoonlijke financiën of andere zaken, is cortisol minder goed voor het lichaam. Normaal gezien wordt het cortisolniveau na 30-90 minuten weer normaal, zodat het lichaam kan herstellen. Maar als de pieken zo frequent zijn dat het lichaam tussendoor geen tijd heeft om te herstellen, lopen we het risico stressgerelateerde ziektes te krijgen.
Hoe kan je stress herkennen?
Het moeilijkste aan stress is vaak om op tijd te herkennen wanneer je er ziek van wordt. Slaapproblemen zijn vaak een teken van een hoog stressniveau, net als nek- en schouderpijn, maagklachten, angst en snel geïrriteerd zijn.
Als je de stress niet alleen aankunt, zoek dan hulp. Vind de moed om met je baas en familieleden te spreken zodat ze je kunnen helpen en begrijpen waarom je misschien niet normaal functioneert. Het belangrijkste is om zo vroeg mogelijk hulp te zoeken.
Met Doktr kan je snel terecht bij een huisarts voor eerste psychologische begeleiding.
Bron:
1. Voka vzw. (2022). De arbeidsmarkt is ziek - Van preventie tot re-integratie (langdurig) zieken. Voka Paper.
Gerelateerde artikels
- Bosbaden is een gezondheidskuur die de laatste jaren steeds meer aandacht krijgt. Het beste is om het bos van dichtbij te ervaren met al je zintuigen, maar wie niet echt de tijd heeft om naar buiten te gaan kan toch een oppepper krijgen door zich te richten op de bomen buiten het raam. Uit onderzoek blijkt dat ook dit gezondheidseffecten heeft. Medisch gevalideerd door een huisarts
20 maart 2025
De overgang naar de lente kan depressie veroorzaken
De lente brengt meer licht en energie met zich mee, wat voor velen een welkome verandering is. Maar een nieuw seizoen kan ook even wennen zijn. Sommige mensen krijgen bij deze overgang te maken met een depressie of een seizoensgebonden depressie. Hier vind je tips om meer energie te krijgen tijdens de overgang van winter naar lente en te weten wanneer je hulp moet zoeken. Medisch gevalideerd door een huisarts6 maart 2025
Digitaal detoxen kan levenstevredenheid verhogen
We besteden steeds meer tijd achter een scherm, of het nu op sociale media of andere platforms is. Hoewel technologie ons leven op veel manieren makkelijker maakt, kan een overmatige digitale consumptie ons welzijn beïnvloeden. Daarom kiezen steeds meer mensen ervoor om bewust afstand te nemen van hun schermen en een digitale detox te doen. Dit vermindert niet alleen stress, maar draagt ook bij aan een betere mentale gezondheid, een positiever zelfbeeld en een hogere levenskwaliteit. Medisch gevalideerd door een huisarts11 februari 2025
De ultieme gids voor de ideale powernap
Een powernap kan je energie en humeur een boost geven. Het biedt bovendien diverse gezondheidsvoordelen. Toch zijn er ook nadelen aan overdag slapen. Hier bespreken we de mogelijke problemen en geven we je praktische tips om het meeste uit je dutje te halen. Medisch gevalideerd door een huisarts
Doktr is geen spoeddienst
De huisartsen via de Doktr-app kunnen alleen hulp bieden bij primaire medische of psychologische vragen die geen spoedeisende hulp of ziekenhuisopname vereisen. Indien je een dringende ziekenhuisopname nodig hebt, bel dan naar 112.