Ronflement

Quelles sont les causes du ronflement ?

Le ronflement peut avoir différentes causes, comme un rétrécissement au niveau de la gorge ou du nez, un rhume, la consommation d’alcool ou le surpoids.

Lorsque nous nous endormons et entrons dans une phase de sommeil plus profond, les muscles du palais, de la langue et de la gorge se relâchent. Certains tissus de la gorge peuvent se relâcher au point de gêner le passage de l’air. Plus les voies respiratoires se rétrécissent, plus l’air passe avec force lorsque nous inspirons profondément. Ce flux d’air accentue les vibrations des tissus mous du palais et de la gorge, ce qui produit le ronflement.

Certaines personnes qui ronflent font également des pauses respiratoires pendant leur sommeil. Celles-ci peuvent durer quelques secondes et se répéter plusieurs fois par heure.

Voici différents facteurs qui peuvent affecter les voies respiratoires et provoquer des ronflements.

• Facteurs anatomiques :  la forme du palais, de la langue, du nez et de la dentition peut jouer un rôle.
• Surpoids : la graisse abdominale et le surpoids font partie des facteurs fréquemment associés au ronflement. En cas de surpoids, du tissu graisseux peut s’accumuler à l’arrière de la gorge, autour de l’œsophage et de la langue, et obstruer les voies respiratoires. Un excès de poids, même léger, peut favoriser le ronflement.
• Alcool et certains médicaments : l’alcool, certains antidouleurs et les sédatifs relâchent davantage les muscles de la gorge. Vous pouvez alors ronfler plus souvent et plus fort.
• Tabagisme : fumer des cigarettes ou la chicha, ou encore vapoter peut irriter les muqueuses et les faire gonfler.
• Nez bouché : si votre nez est bouché, vous risquez de respirer par la bouche, ce qui favorise le ronflement.
• Infection du nez ou de la gorge : un rhume, une inflammation de la gorge ou une autre infection peut faire gonfler les muqueuses du nez et de la gorge.
• Allergie : une allergie aux animaux domestiques, au pollen ou à d’autres substances peut provoquer un nez bouché et un gonflement des muqueuses.
• Manque de sommeil : si vous ne dormez pas assez, les muscles de votre gorge peuvent se relâcher davantage pendant votre sommeil.
• Dormir sur le dos : la plupart des gens ronflent davantage lorsqu’ils dorment sur le dos.

Que peut-on faire soi-même contre le ronflement ?

Voici quelques changements que vous pouvez mettre en place vous-même :

• Essayez de perdre du poids si vous êtes en surpoids.
• Essayez de dormir sur le côté. Si vous avez tendance à vous retourner sur le dos pendant votre sommeil, placez des coussins derrière votre dos.
• Surélevez la tête de votre lit, par exemple en plaçant un coussin sous le matelas ou des livres sous les pieds du lit. Cela peut vous aider à mieux respirer et à moins ronfler.
• Si vous êtes enrhumé, vous pouvez utiliser un spray nasal décongestionnant. Si vous êtes allergique, vous pouvez utiliser un spray nasal antiallergique.
• Efforcez-vous de dormir suffisamment.
• Envisagez le port d’une gouttière dentaire. Un dentiste peut réaliser sur mesure cette gouttière, appelée "orthèse d’avancée mandibulaire", qui avance légèrement la mâchoire inférieure afin de libérer de l’espace dans la gorge.
• Évitez l'alcool.
• Arrêtez de fumer.
• Vous pouvez essayer des aides contre le ronflement, comme des dilatateurs nasaux ou un spray apaisant pour la gorge. Certaines personnes trouvent ces produits utiles, mais leur efficacité n’est pas scientifiquement prouvée.

Traitement du ronflement

Dans un premier temps, il est généralement recommandé d’adapter votre mode de vie. Vous pouvez notamment perdre du poids, arrêter de fumer, éviter l’alcool, traiter un nez bouché, dormir suffisamment et éviter de dormir sur le dos.

Si vous faites des pauses respiratoires pendant votre sommeil, consultez un médecin afin de vérifier si vous souffrez d’apnée obstructive du sommeil. Plusieurs traitements sont possibles en cas d’apnée du sommeil, comme un appareil de ventilation en pression positive continue (CPAP), utilisé la nuit, ou une orthèse d’avancée mandibulaire. Dans certains cas, une pharyngoplastie, c’est-à-dire une opération de la gorge, peut également être envisagée.

Quand consulter un médecin ?

S’il n’y a généralement pas lieu de s’inquiéter, le ronflement peut parfois indiquer un problème de santé. Il est donc important de faire examiner des ronflements importants.

Consultez un médecin si vous ronflez et que cela vous cause des problèmes, par exemple dans les situations suivantes :

• vous êtes souvent fatigué pendant la journée ;
• vous faites des pauses respiratoires pendant votre sommeil ;
• vos ronflements vous empêchent de dormir dans la même chambre que votre partenaire ;
• les mesures que vous avez essayées ne vous soulagent pas.
• Consultez un médecin dans l'une des situations suivantes :
• vous souffrez d’hypertension artérielle ;
• vous avez des maux de tête sans cause évidente ;
• vous avez déjà fait un AVC ou une crise cardiaque ;
• votre enfant ronfle.

Comment Doktr peut-il vous aider ?

Vos ronflements vous gênent et vous ne savez pas comment y remédier ? L'app Doktr vous permet de vous entretenir rapidement par vidéo avec un médecin généraliste agréé, sans devoir prendre rendez-vous. Le médecin vous aidera à en rechercher la cause et à trouver la solution la plus adaptée. Si nécessaire, il pourra vous orienter vers un spécialiste.

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