Gestresseerd? 5 tips om te ontspannen
26 maart 2024
Stress is iets wat we allemaal wel eens ervaren, maar soms kan het de overhand nemen en je welzijn aantasten. Hoe vind je nu een balans? Stressonderzoeker Helena Schiller uit Zweden deelt haar beste tips om te leren ontspannen.
Stress in België
Bijna 900.000 werknemers ervaren een te hoge werkstress, vooral binnen de zorgsector en het onderwijs, blijkt uit een bevraging van de Sociaal-Economische Raad van Vlaanderen (SERV) in 2023(1). Ondanks een lichte verbetering in de kwaliteit van jobs in Vlaanderen in de afgelopen jaren, blijft werkstress veruit het grootste knelpunt. Ongeveer een derde van de werknemers met verhoogde werkstress loopt zelfs een verhoogd risico op een burn-out.
Vijf tips om stress te verminderen
1. Ga de natuur in - Wandelen kan stresssymptomen verlichten. Er is ook onderzoek (2) dat bevestigt dat we ons goed voelen als we ons omringen met groene natuur, rust en stilte.
2. Breng tijd door met dieren - Als je bij een dier bent, zoals een paard of een hond, ben je constant in het moment en dwalen je gedachten minder snel af naar werktaken. Ook onderzoek bevestigt dat dieren stress reduceren.(3)
3. Beweeg - Lichaamsbeweging is over het algemeen goed voor stressklachten, maar zorg ervoor dat een bezoek aan de sportschool geen oorzaak van stress wordt. Als je bijvoorbeeld een kantoorjob uitoefent, kan het goed zijn om na het werk iets echt fysieks te doen. Als je een zware fysieke baan hebt, is het aan te raden om thuis uit te rusten.
4. Leg je telefoon weg - Onze hersenen draaien voortdurend en vergeleken met vorige generaties nemen we minder vaak de tijd om te deconnecteren en te ontspannen. Leg je telefoon eens aan de kant, je hoeft niet de hele tijd beschikbaar te zijn.
5. Neem pauzes - Stress is op zich niet schadelijk, als je maar de kans krijgt om te herstellen. Mediteren, yoga of een boek lezen kunnen helpen om te deconnecteren en stress te beperken. Lees hoe je effectief pauze kan nemen om stressproblemen voorkomen.
Bron:
1 Nws, V. (2023, 11 oktober). Bijna 900.000 werknemers hebben te veel werkstress, vooral in zorgsector en onderwijs, blijkt uit bevraging van de SERV. vrtnws.be.
2 Yao, W., Zhang, X., & Gong, Q. (2021). The effect of exposure to the natural environment on stress reduction: A meta-analysis. Urban forestry & urban greening, 57, 126932.
3 Sumner, R. C., & Goodenough, A. E. (2020). A walk on the wild side: How interactions with non‐companion animals might help reduce human stress. People and Nature, 2(2), 395-405.
Gerelateerde artikels
- Voor veel mensen is deze tijd van het jaar een drukke periode op het werk, wat het risico op stress verhoogt. Daarom is het belangrijk om een gezonde balans tussen werk en privé te bewaren, en voldoende tijd voor herstel uit te trekken. Merk je nu al dat je moeite hebt om in het weekend te ontspannen en tot rust te komen? Dat kan een serieus waarschuwingssignaal zijn.
8 oktober 2024
Doktr-app breidt uit met online psychologen
Een cruciale stap voor Doktr als pionier in teleconsultaties Doktr breidt verder uit. Vanaf nu kunnen gebruikers van de Doktr-app niet alleen rekenen op snelle medische zorg van een huisarts, maar ook op professionele psychologische ondersteuning in beide landstalen. Dit is een belangrijke stap in de evolutie van Doktr, dat complete zorg en ondersteuning mogelijk wil maken voor zowel lichamelijke als geestelijke problemen, precies wanneer het nodig is.25 september 2024
Wat zegt je stoelgang over je gezondheid?
De kleur, vorm en geur van je stoelgang zijn belangrijke tekenen van hoe je je voelt. Huisarts Filip Saxena beantwoordt vragen over hoe je stoelgang eruit moet zien, hoe vaak je naar het toilet moet gaan en wanneer je medische hulp moet zoeken.18 september 2024
Begeleiding terug-naar-werk-coördinator nu ook digitaal bij CM Gezondheidsfonds
Leden van CM Gezondheidsfonds die arbeidsongeschikt zijn, kunnen voortaan ook digitaal in gesprek gaan met een terug-naar-werk-coördinator van de mutualiteit. CM sloeg daarvoor de handen in elkaar met de digitale gezondheidsdienstverlener Doktr. “We willen de terugkeer naar werk zo laagdrempelig mogelijk maken”, zegt CM-voorzitter Luc Van Gorp.
Doktr is geen spoeddienst
De huisartsen via de Doktr-app kunnen alleen hulp bieden bij primaire medische of psychologische vragen die geen spoedeisende hulp of ziekenhuisopname vereisen. Indien je een dringende ziekenhuisopname nodig hebt, bel dan naar 112.