![Vrouwen allergisch voor pollen](https://www.datocms-assets.com/66280/1720099377-pollenallergie.jpg?crop=focalpoint&fit=crop&h=120&w=160)
Effectieve pauzes kunnen stressproblemen voorkomen
5 mei 2024
Pauzes tijdens de werkdag zijn belangrijk om je goed te voelen en efficiënt te werken. Onderzoek toont aan dat sommige pauzes effectiever zijn dan andere. Hier zijn zes tips om op de best mogelijke manier pauzes te nemen.
Vlak voor de paasvakantie is er veel te doen, zowel thuis als op het werk. Stress en druk kunnen gemakkelijk de overhand nemen en alle leuke dingen overschaduwen.
Onderzoek toont aan dat effectieve pauzes een goede manier zijn om zowel productiever als minder gestrest te zijn. Wat je doet tijdens pauzes is ook belangrijk.
De beste manier om pauzes te nemen
- Kort in de ochtend, langer in de namiddag. Langere pauzes zijn niet per definitie beter. In de ochtend zijn micropauzes van een paar minuten vaak al genoeg. In de namiddag, wanneer het energieniveau lager is, heb je misschien een langere pauze nodig om je batterijen op te laden.
- Verander van omgeving. Het beste is om tijdens de pauze een frisse neus te halen, of op zijn minst van omgeving te veranderen.
- Laat schermen achterwege. Uit onderzoek blijkt dat veel mensen hun pauze gebruiken om door sociale media en dergelijke te gaan, wat niet voor een effectief herstel zorgt. Laat je hersenen tijdens de pauze rusten.
- Lichaamsbeweging. Iets fysieks doen tijdens de pauze is zeer effectief om zowel je welzijn als je efficiëntie te verhogen. Het hoeft geen volledige fitness-sessie te zijn: een blokje om lopen of enkele eenvoudige oefeningen kunnen volstaan.
- Breng tijd door met huisdieren. Voor wie de mogelijkheid heeft, kunnen huisdieren een geweldige manier zijn om effectieve pauzes te nemen. Tijd doorbrengen met huisdieren kan je stresshormonen verlagen en je welzijn verhogen.
- Plan pauzetijd in. Vooral in stressvolle periodes is het belangrijk om ervoor te zorgen dat er gedurende de dag ruimte is voor pauzes.
Gerelateerde artikels
- Als je voorbereid bent, heb je een betere kans om je energie te behouden tijdens het pollenseizoen. Een van de beste manieren om de ongemakken van een pollenallergie onder controle te houden, is door een grondige voorjaarsschoonmaak te houden en overbodige spullen op te ruimen, zodat je huis zo schoon mogelijk is wanneer de pollenniveaus het hoogst zijn. Hier zijn nog een paar tips om je voor te bereiden op het pollenseizoen.
4 juli 2024
8 tips om je beter te voelen over je lichaam
Veel mensen vinden het moeilijk om hun lichaam te accepteren. Ze hebben de neiging om zich te richten op vermeende gebreken - lichaamsdelen die te groot of te klein lijken, rimpels, cellulitis of ongewenste plooien. Hier zijn een paar tips om je te helpen jezelf en je lichaam te aanvaarden zoals het is.2 juli 2024
6 tips om deze zomer je FOMO te overwinnen
Het fenomeen is niet nieuw, maar stelt zich scherper door het toenemende gebruik van internet, waar meldingen en updates schering en inslag zijn. Internetgebruikers zijn nu verbonden wanneer ze maar willen. Daardoor kunnen ze een psychologische afhankelijkheid ontwikkelen om constant online te zijn, en angst ervaren wanneer ze offline zijn. Deze angst wordt gekenmerkt door een aanhoudende bezorgdheid om verrijkende ervaringen met anderen te missen of er niet aan deel te nemen.23 mei 2024
Hoe kies je de beste zonnecrème?
De zonbeschermingsfactor (SPF) van een zonnecrème zegt niets over bescherming tegen uv A-straling. Uv A dringt dieper door in de huid, waardoor het risico op kanker en vroegtijdige veroudering toeneemt. Daarom moet je producten kiezen die je zowel tegen uv B als uv A beschermen. Ontdek hier hoe je de juiste zonnecrème kiest voor een optimale bescherming van je huid.
Doktr is geen spoeddienst
De huisartsen via de Doktr-app kunnen alleen hulp bieden bij primaire medische vragen die geen spoedeisende hulp of ziekenhuisopname vereisen. Indien je een dringende ziekenhuisopname nodig hebt, bel dan naar 112.