Meer dan tien standaardglazen alcohol per week wordt nu beschouwd als risicovol gebruik voor zowel mannen als vrouwen. Dit advies komt van de Hoge Gezondheidsraad van België. De afgelopen jaren hebben verschillende landen hun alcoholadviezen aangescherpt op basis van de nieuwste onderzoeken.
Volgens de Hoge Gezondheidsraad van België houdt alcoholgebruik al vanaf het eerste glas een gezondheidsrisico in. Om bingedrinken te vermijden, zijn de volgende richtlijnen opgesteld:
Dit advies is gebaseerd op de nieuwste wetenschappelijke inzichten.
In België wordt een standaardglas gedefinieerd op basis van de hoeveelheid pure alcohol die het bevat. Eén standaardglas komt overeen met 10 gram pure alcohol. De hoeveelheid drank die overeenkomt met één standaardglas verschilt per soort drank, afhankelijk van het alcoholpercentage. Voorbeelden zijn een glas pilsbier van 25 cl (5%), een glas wijn van 10 cl (12%), een glas aperitief zoals porto of sherry van 5 cl en een glas sterke drank van 3 cl (40%).
Alcohol drinken heeft negatieve gevolgen voor de gezondheid, en hoe meer je per week drinkt, hoe groter het risico op gezondheidsproblemen. De Hoge Gezondheidsraad (HGR) benadrukt dat er geen veilig niveau van alcoholconsumptie bestaat zonder gezondheidsrisico’s.
Deze gezondheidsproblemen uiten zich in zowel lichamelijke als psychische klachten. Denk aan slaapproblemen, vermoeidheid, maag- en darmklachten, hartkloppingen, zweten en trillen. Daarnaast kun je ook last hebben van innerlijke onrust, angstgevoelens, neerslachtigheid en vergeetachtigheid. Op de lange termijn kunnen depressies, leer-en geheugenproblemen en zelfs dementie ontstaan. Bovendien wordt steeds duidelijker dat alcoholgebruik het risico op bepaalde kankers verhoogt.
De alcoholrichtlijnen verschillen per land, waarbij sommige landen nog strengere aanbevelingen hanteren. Canada heeft bijvoorbeeld in principe ongeveer dezelfde grenswaarden als België, maar is duidelijker over het feit dat alles boven de twee glazen alcohol per week een verhoogd risico op gezondheidsproblemen met zich meebrengt, bijvoorbeeld een verhoogd risico op verschillende vormen van kanker.
In hun richtlijnen benadrukken ze dat al bij drie glazen per week het risico op bijvoorbeeld borst- en darmkanker toeneemt, en dat meer dan zeven glazen per week het risico op hart- en vaatziekten en beroertes verhoogt. Elk extra glas verhoogt het risico op negatieve gevolgen.
Het verminderen van alcohol kan makkelijker zijn met de juiste steun. Via de Doktr-app spreek je snel via video met een erkende huisarts of psycholoog. Zo krijg je direct professioneel advies, persoonlijke tips en begeleiding om bewuste keuzes te maken voor je welzijn.
De huisartsen via de Doktr-app kunnen alleen hulp bieden bij primaire medische of psychologische vragen die geen spoedeisende hulp of ziekenhuisopname vereisen. Indien je een dringende ziekenhuisopname nodig hebt, bel dan naar 112.
