Snurken

Wat is de oorzaak van snurken?

Snurken kan verschillende oorzaken hebben, bijvoorbeeld een vernauwing in de keel of neus, een verkoudheid, alcoholgebruik of overgewicht.

Wanneer we in slaap vallen en in een diepere slaap komen, verslappen de spieren in het gehemelte, de tong en de keel. Bepaalde weefsels in de keel kunnen zodanig verslappen dat de lucht niet vrij kan stromen. Hoe smaller de luchtwegen worden, hoe krachtiger de luchtstroom wordt wanneer we diep ademhalen. Dit versterkt de trillingen in de zachte delen van het gehemelte en de keel, wat snurkgeluiden veroorzaakt.

Sommige mensen die snurken, hebben tijdens het slapen ook ademhalingspauzes. Deze pauzes kunnen enkele seconden duren en meerdere keren per uur voorkomen.

Hieronder sommen we verschillende factoren voor je op die de luchtwegen kunnen beïnvloeden en snurken kunnen veroorzaken:

• Anatomische factoren:  de vorm van het gehemelte, de tong, de neus en het gebit speelt een rol.
• Overgewicht: buikvet en overgewicht zijn veelvoorkomende oorzaken van snurken. Mensen met overgewicht kunnen extra vetweefsel hebben achter in de keel, rond de slokdarm en de tong, waardoor de luchtwegen kunnen worden geblokkeerd. Zelfs een klein beetje overgewicht kan snurken veroorzaken.
• Alcohol en bepaalde medicijnen: alcohol, pijnstillers en kalmerende middelen zorgen ervoor dat de spieren in de keelholte en de keel meer verslappen en inzakken dan normaal. Hierdoor kun je meer en luider snurken dan anders.
• Roken: het roken van sigaretten, e-sigaretten of een waterpijp kan ervoor zorgen dat de slijmvliezen geïrriteerd en gezwollen raken.
• Een verstopte neus: als je neus verstopt is, kan dat ervoor zorgen dat je door je mond ademt, wat het risico op snurken vergroot.
• Infectie in de neus en keel: een verkoudheid, keelontsteking of andere infecties kunnen ervoor zorgen dat de slijmvliezen in de keel en de keelholte opzwellen.
• Allergie: een allergie voor huisdieren, pollen of iets dergelijks kan leiden tot een verstopte neus en gezwollen slijmvliezen.
• Slaaptekort: als je niet genoeg slaapt, kan je keel tijdens de slaap meer verslappen dan normaal.
• Op je rug slapen: de meeste mensen snurken meer als ze op hun rug slapen.

Wat kun je zelf doen tegen snurken?

Hier zijn enkele voorbeelden van dingen die je zelf kunt doen:

• Probeer af te vallen als je overgewicht hebt.
• Probeer op je zij te slapen. Als je de neiging hebt om tijdens je slaap op je rug te draaien, kun je kussens achter je rug leggen.
• Verhoog het hoofdeinde van je bed, bijvoorbeeld door een kussen onder de matras te leggen of boeken onder de bedpoten te plaatsen. Hierdoor kun je gemakkelijker ademen en snurk je minder.
• Als je verkouden bent, kun je een ontzwellende neusspray gebruiken. Als je allergisch bent, kun je een neusspray tegen allergieën gebruiken.
• Probeer voldoende te slapen.
• Schaf een gebitsbeugel aan. Een tandarts kan je helpen bij het aanmeten van zo’n beugel, een zogenaamde anti-apneubeugel, die de onderkaak naar voren trekt en de ruimte in de keel vergroot.
• Vermijd alcohol.
• Stop met roken.
• Je kunt hulpmiddelen tegen snurken uitproberen, bijvoorbeeld neusspreiders of een spray die de keel verzacht. Sommige mensen ervaren  dat dergelijke producten helpen, maar er is geen wetenschappelijk bewijs dat ze effectief zijn.

Behandeling van snurken

In eerste instantie kan worden aangeraden om je levensstijl aan te passen, bijvoorbeeld door af te vallen, te stoppen met roken, alcohol te vermijden, een verstopte neus te behandelen, voldoende te slapen en niet op je rug te slapen.

Als je tijdens het slapen ademhalingspauzes hebt, moet je je laten onderzoeken op obstructieve slaapapneu. Bij slaapapneu zijn er verschillende behandelingsmogelijkheden, bijvoorbeeld een ademhalingsmasker (CPAP) dat ’s nachts wordt gebruikt of een mondapparaat dat de onderkaak naar voren schuift. In sommige gevallen kan ook een zogenaamde faryngoplastiek, een operatie aan de keel, worden overwogen.

Wanneer moet je medische hulp zoeken?

Hoewel snurken in de meeste gevallen onschadelijk is, kan het een teken zijn van een onderliggende aandoening. Daarom is het belangrijk om hevig snurken te laten onderzoeken.

Zoek medische hulp als je snurkt en er problemen door ervaart,, zoals:

• Je bent overdag vaak moe.
• Je hebt tijdens het slapen ademhalingspauzes.
• Je kunt vanwege je snurken niet in dezelfde kamer als je partner slapen.
• De maatregelen die je zelf hebt geprobeerd bieden geen verlichting.
• Je moet ook medische hulp zoeken als je snurkt en een van de volgende situaties op je van toepassing is:
• Je hebt een hoge bloeddruk.
• Je hebt hoofdpijn zonder duidelijke oorzaak.
• Je hebt eerder een beroerte of hartaanval gehad.
• Je kind snurkt.

Hoe kan Doktr je helpen?

Heb je last van snurken en kom je er zelf niet uit? Via de Doktr-app spreek je snel met een erkende huisarts via video, zonder afspraak.  De arts denkt met je mee over de oorzaak en de beste oplossing, en kan je zo nodig doorverwijzen naar een specialist.

Krijg snel hulp in de Doktr-app

Meer lezen

• Vermoeidheid
• Snel klaarkomen (premature ejaculatie)
• Slapeloosheid (insomnia)