Navigatie overslaan
Taal wijzigen
Download de app

Tips voor een betere ademhaling

13 juli 2022

Ongeveer 80% van de bevolking ademt verkeerd. Per dag ademen we gemiddeld ergens rond de 20.000 keer. Sommige mensen zelfs bijna 30.000 keer. Heb je last van een hoge ademhaling? Dan zit je waarschijnlijk dichter bij de 30.000 keer per dag. Dit is eigenlijk te veel.

Een goede ademhaling kan je helpen rustig te worden en haalt zo je stressniveau naar beneden.

Wij geven je daarom 4 stappen om beter te leren ademen.

  1. Sluit je mond. Zet een tandenstoker of lollystokje tussen je lippen tijdens het werken, tv kijken,... Hierdoor zal je meer door je neus ademen.
  2. Adem via de buik. Met je buik en middenrif ademen maakt je vanzelf rustiger. Buikademhaling is beter dan borstademhaling.
  3. Verbeter je houding. Dit zal de spanning in de spieren verminderen. Je ademhaling zal efficiënter zijn.
  4. Of start met mindfullness! Mindfulness stat erom bekend uitzonderlike controle over de ademhaling te hebben. De ademhaling is letterlijk de verbinding tussen je lichaam en je geest.

Als je goed door je neus ademt, gebruik je die neus als een filter die de hoeveelheid zuurstof regelt die je lichaam nodig heeft. Adem je door je mond, dan schakel je dat regelmechanisme uit.

Zo adem je via de buik:

  • Lig of zit comfortabel.
  • Leg een hand op je buik.
  • Laat door in te ademen je buik opbollen. Laat deze terug zakken bij het uitademen
Screenshot van de Doktr app

Consulteer je eigen huisarts of een erkende Belgische arts via je smartphone

  • Je eigen huisarts of een erkende Belgische arts
  • Zonder afspraak
  • Waar je ook bent

Ontdek het op Google PlayDownload in de App Store
QR code
Scan en download Doktr
Doktr logo

Imagined by Proximus

  • Home
  • Voor patiënten
  • Voor artsen
  • Advies
  • FAQ
  • Over ons
  • Blog
  • Privacy Policy
  • Algemene voorwaarden
  • Cookies

Nieuwsbrief

Schrijf je in

Contact

Contacteer ons

Volg ons

Alle rechten voorbehouden. © 2022 Doktr

v913